ثقف عقلك

القضاء على اضطرابات النوم يحتاج إلى بعض التضحيات !

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><br /></span></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><br /></span></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><br /></span></span></span>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span lang="AR-EG">يستيقظ الكثيرون من منتصف نومهم ليلاً ، وليس بالضرورة
لسبب وجيه ، دون آن يفلحوا في العودة إلى النوم مجدداً ، وغالبا ما يقضون باقي ليلتهم
متقلبين ذات اليمين وذات اليسار وسط ذلك <b>الأرق الليلي</b> الذي يسلبهم راحتهم ،
ويجعلهم يستقبلون نهارهم صباحاً بكثير من الأرق والتعب ، هؤلاء ليسوا وحدهم في ذلك
العالم .</span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span lang="AR-EG">فعدد البالغين الذين يعانون اضطرابات في النوم أو بعض
الأرق يقدر بنحو 7 من كل عشرة أفراد، أي بنسبة 70 في المئة، ويشمل ذلك حالات عدم
القدرة على النوم من الأصل أو عدم القدرة على العودة إلى النوم مجدداً في حالات
الصحو الليلي، وكذلك البقاء نائمين فترات متصلة، وتزداد نسبة إصابة بالأرق لدى
النساء عنها لدى الرجال، وأن كانت قلة النوم أو اقترابة تسبب إرهاقا شديداً
وتأثيراً ضاراً في صحة كليهما، وإذا كانت حالة عدم النوم أو قلته تلاحق الشخص
أسابيع عدة أو أكثر فهو يعانى الأرق المزمن، والحرمان المزمن من النوم يؤدى إلى
ضرر هائل على الصحة، كما يؤثر على الصفاء الذهني، ويزيد من خطر التعرض للإصابة
بأمراض السكر والقلب، كما يؤدى إلى انخفاض المناعة فيصبح الجسم عرضة للأمراض المختلفة.</span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ2NPhz6eLTpghyphenhyphenhkj1T5zYC1Y79nFY73HQyHC0utPfx-ZWHNAgZMNPANAD9iYxyzYLHaj6RkTQhBHVK6NPn2tsCUXaNa9dYvwvxl8sH5aEZRiYMtjTnEQ4OYB8Fo8NI1lwTIlkm8-_Vc/s1600/%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B6%D8%A7%D8%A1+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA+%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85+%D9%8A%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC+%D8%A5%D9%84%D9%89+%D8%A8%D8%B9%D8%B6+%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B6%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%AA+%21.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ2NPhz6eLTpghyphenhyphenhkj1T5zYC1Y79nFY73HQyHC0utPfx-ZWHNAgZMNPANAD9iYxyzYLHaj6RkTQhBHVK6NPn2tsCUXaNa9dYvwvxl8sH5aEZRiYMtjTnEQ4OYB8Fo8NI1lwTIlkm8-_Vc/s1600/%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B6%D8%A7%D8%A1+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AA+%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85+%D9%8A%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC+%D8%A5%D9%84%D9%89+%D8%A8%D8%B9%D8%B6+%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B6%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%AA+!.png" width="276" /></a></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span lang="AR-EG">في خلال <b>النوم</b>، يمر الشخص بأربع مراحل متعاقبة من الدخول
بالنوم،</span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span lang="AR-EG">المرحلة الأولى وهى <b>النعاس</b> </span><span dir="LTR">Drowsy</span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-EG"><span dir="RTL"></span>، ثم المرحلة <b>النوم العميق</b> </span><span dir="LTR">Light Sleep</span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-EG"><span dir="RTL"></span>، ثم مرحلة النوم
العميق </span><span dir="LTR">Deep Sleep</span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-EG"><span dir="RTL"></span>،
ثم مرحلة حركة العين السريعة </span><span dir="LTR">Rapid
Eye Motion</span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-EG"><span dir="RTL"></span>، والمرحلة الثالثة (مرحلة النوم العميق) هي المرحلة الأكثر عمقاً
والأكثر راحة وإنعاشا للجسم، وتبلغ نسبة مرحلة النوم العميق حوالي 20% من الفترة
الكلية للنوم خلال سن العشرين والتي تبلغ تقريبا 7.5 ساعات يوميا، بينما تبلغ
نسبتها 9% تقريبا من الفترة الكلية للنوم خلال فترة الشيخوخة، التي تبلغ 6ساعات
يومياً تقريبا.</span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span lang="AR-EG">ومن المعروف إن قابلة العودة للنوم تضعف بتقدمنا في العمر،
وخاصاً في الثلث الأخير من النوم، كما يذكر د.جون وينكلمان ، متخصص علوم النوم
الأستاذ المساعد في الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد ،فأنه كلما تقدم
الإنسان في العمر قضى وقتاً اقل في مرحلة النوم العميق ،ويحدث ذلك جزئيا بسبب
التغيرات في المخ ، إلى جانب منغصات النوم الأخرى ، مثل التضخم الحميد للبروستاتا
، الذي يتسبب في تكرار الحاجة إلى الحمام ليلاً ، وكذلك ضعف التنفس خلال النوم (
التوقف الأنسدادى خلال النوم ) ،وهو الأكثر شيوعا عند الرجال ـ وأيضا آلام
والأوجاع الناتجة عن التهاب المفاصل أو أوجاع الظهر لدى الرجال والنساء على حد
سواء ، فيؤدى النوم المتقطع إلى الإرهاق والنعاس خلال فتات الاستيقاظ التالية ،
وتشويش الذهن والقلق وصولا إلى الأكتئاب .</span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span lang="AR-EG">يتطلب القضاء على <b>الأرق </b>وصعوبة النوم بعد التضحيات وتغييراً
في أسلوب الحياة، كما ينصحنا الخبراء والباحثون.</span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span lang="AR-EG"><br /></span></span></span></span></div>
<br />
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span lang="AR-EG">
<span style="color: #e06666;">أولا: البداية </span></span></span></span></span></h4>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span lang="AR-EG">من غرفة نومك أن الحوائط ذات اللون الأبيض ربما تكون ذات
مظهر لطيف ومحبب، لكنها عاكس جيد للضوء، كذلك فأن استخدام الألوان المبهرجة قد
يسبب الصداع وعدم راحة العين، لذلك فأن استخدام ألوان الحوائط الداكنة قد يساعد
أفضل على الاسترخاء، كما يجب الحفاظ على نقاء جو الغرفة عبر منقيات الهواء التي
تقلل من نسبة الملوثات وتجعل الاستنشاق أسهل، كما ينصح أحيانا باستخدام الوسائل
الطبيعية في تعطير جو الغرفة، وفقد أكتشف باحثون بجامعة ساوس هامبتون الأنجليزية
تناقص مشكلات النوم إلى النصف تقريبا بعد أربع أسابيع من النوم في ظل رائحة زهور
الأفندر.</span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="margin-right: 10.3pt; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span style="color: #e06666;">ثانياً: أستخدم سريرك للنوم فقط</span><span lang="AR-EG"> </span></span></span></span></h4>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span lang="AR-EG">إذ لم تستطع النوم في خلال عشرين دقيقة على الأكثر وأنت في
السرير، فلا تحاول البقاء أكثر من ذلك لإرغام نفسك على النوم، غادر غرفتك وحاول الاسترخاء
بعيداً على احد المقاعد مستمعاً إلى بعض الموسيقى الهادئة، أو سارحاً بين دفتي
كتاب ممتع، تجنب كذلك إن تحتوى غرفة نومك على التلفاز أو إن تعتاد على مشاهدته وأنت
في سريرك، انه شئ ممتع بالتأكيد، ولكن الهدف من ذلك هو تدريب العقل على ذلك الارتباط
الشرطي بين السرير والنوم فقط دون أي نشاط أخر. </span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span lang="AR-EG">إلى جانب ذلك تشير أحدى الدراسات إلى إن وجود التلفاز
داخل غرفة النوم يقلل الرغبة الجنسية بين الزوجين إلى النصف تقريبا.</span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="margin-right: 10.3pt; text-align: center;">
<span style="color: #e06666;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span lang="AR-EG">ثالثا:تعود على نمط طبيعي في النوم</span></span></span></span></h4>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span lang="AR-EG">إذا كانت عاداتك وظروفك تسمح فحاول الاستيقاظ صباحاً دون
الاعتماد على المنبه، واذهب إلى فراشك ليلا عندما تشعر بحاجه إلى النوم وليس لان
موعد النوم قد حان، أنت تساعد بذلك على تنظيم ساعاتك البيولوجية ودورة نومك لكي
تنام وتستيقظ في المواعيد نفسها حتى خلال مواعيد الأجازات نفسها.</span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="margin-right: 10.3pt; text-align: center;">
<span style="color: #e06666;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span lang="AR-EG">رابعاً: قلل من وقت القيلولة </span></span></span></span></h4>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span lang="AR-EG">يؤدى النوم الزائد خلال ساعات النهار إلى صعوبة النوم
ليلاً هذة هي القيلولة، ورغم أهميتها، فأنه يفضل آلا يتعدى ذلك ساعة يوميا، كذلك
يفضل إن تكون قبل الثالثة عصراً </span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span lang="AR-EG">خامساً: مارس التمرينات الرياضية في الأوقات الصحيحة </span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span lang="AR-EG">لا يساعد التريض فقط على تحسن الظروف الصحية العامة للجسم،
ولكنه يساعد أيضا على الدخول إلى النوم سريعاً، فحرارة الجسم التي ترتفع خلال حالة
النشاط الجسدي، تعاود الانخفاض تدريجياً بصورة طبيعية خلال خمس ساعات بعد
التمرينات الرياضية، ولأن النوم يرتبط بانخفاض درجة حرارة الجسم، فأن ممارسة
الرياضة البدنية ى فترات ما بعد الظهيرة تجعل من السهل على الشخص النوم ليلاً، في
المقابل عدم ممارسة الرياضة ليلاً قبل النوم مباشراً يجعل الجسم شديد لدفأ وغير
قادر على نوم عميق.</span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="margin-right: 10.3pt; text-align: center;">
<span style="color: #e06666;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span lang="AR-EG">سادساً: تعرض إلى ضوء الشمس يومياً </span></span></span></span></h4>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span lang="AR-EG">حتى في ظروف الطقس المبالغ فيها، حاول التعرض يومياً إلى
ضوء الشمس الطبيعي دون نظرات شمسية وخارج أطار زجاج السيارة لمدة نصف ساعة على الأقل،
فذلك يؤدى إلى تنظيم مستويات الجسم من الميلاتونين </span><span dir="LTR">Melatonin </span><span dir="RTL"></span><span lang="AR-EG"><span dir="RTL"></span>،وهو الهرمون الذي يلعب
دوراً أساسياً في تنظيم إيقاع النوم <br />
</span></span></span></span></div>
<br />
<h4 style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span lang="AR-EG">
<span style="color: #e06666;">سابعاً : ابتعد عن الطعام قبل النوم مباشراً</span> </span></span></span></span></h4>
<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span lang="AR-EG">تؤدى الوجبات الثقيلة في العشاء إلى حركة المعدة (
الحموضة ) أو بعض المشكلات الأخرى التي تصيب بالأرق وعدم الراحة وتقطع النوم، كذلك
أن زيادة تناول السوائل تؤدى إلى الزيارات المتكررة دورة المياة ليلاً.. لابد إن
تكون الوجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، كما يفضل إن تحتوى الوجبات على
الأطعمة الغنية بأحماض التربتوفان الأمينية </span><span dir="LTR">Tryptopha  </span><span lang="AR-EG"> التي توجد في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والمكسرات والبقوليات
ومنتجات الصويا والبحريات، وتساعد تلك الأحماض الأمينية على تنظيم الشهية وإزالة
الكئابة والقلق والأرق وعدم القدرة على التركيز، كما تساعد على النوم بشكل أفضل،
وعندما تحتوى وجبة الطعام على الكربوهيدات، التي توجد في منتجات الحبوب والفاكهة
والعصائر والسكاريات، فأنها تساعد على وصول الحمض الأمينى إلى المخ، بالإضافة إلى
دورها الحيوي ى تحسين الجهاز المناعي، وبخصر الدم والخصوبة. </span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span lang="AR-EG">وإذا حدث شعور بالجوع قبل النوم مباشراً، فيمكن تناول
ثمرة فاكهة أو وجبة خفيفة في أضيق الحدود.</span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="margin-right: 10.3pt; text-align: center;">
<span style="color: #e06666;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span lang="AR-EG">ثامنا: ابتعد عن الكحوليات ومشروبات الكافيين </span></span></span></span></h4>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-right: 10.3pt;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: #b45f06;"><span lang="AR-EG">رغم أن الكحوليات تشعر بالنعاس، فإن تناول بعضها قبل
النوم بأقل من أربع ساعات يحرم الجسم من الدخول إلى أكثر مراحل النوم راحة في خلال
دورة النوم، كما يجب التغاضي تماما عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين، مثل الشاي
والقهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية منذ فترة بعد الظهيرة، حيث يحتاج الجسم
إلى ما يقر من 6 ساعات كاملة للتخلص من نصف الكافيين فقط في فنجان من القهوة،
ويؤدى تناول تلك المشروبات إلى حالة من النوم خفيف والاستيقاظ المتكرر خلال الليل.</span></span></span></span></div>
</div>

صحة نفسية مساحة عائلية القضاء على اضطرابات النوم يحتاج إلى بعض التضحيات !

يستيقظ الكثيرون من منتصف نومهم ليلاً ، وليس بالضرورة لسبب وجيه ، دون آن يفلحوا في العودة إلى النوم مجدداً ، وغالبا ما يقضون باقي ليلت...

قراءة التدوية »

ما هو اقوى حيوان في العالم ؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="color: #b45f06;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span lang="AR-EG" style="mso-bidi-language: AR-EG;">يعتبر
حيوان الـ"<span style="color: red;"><b>تارديجراد</b></span>" </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="color: #b45f06;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span lang="AR-EG" style="mso-bidi-language: AR-EG;">ويعرف باسم دببة الماء أو خنازير الطحلب، أقوى
الحيوانات على الأرض.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="color: #b45f06;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span lang="AR-EG" style="mso-bidi-language: AR-EG;">يسمي
أيضا هذا الحيوان بطئ المشية وينتمي لفصيلة الانسلاخيات، وهى مجموعة من الحيوانات
أولية الفم (البروتوستومية)، وتعتبر التارديجراد أو بطيئات المشية حيوانات مجزأة
مزودة بثمانية أرجل.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #b45f06;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span lang="AR-EG" style="mso-bidi-language: AR-EG;">يمكن
لهذا الكائن اللافقاري الميكروسكوبي الصغير، الذي يبلغ طوله 1.5مملليمتر، ت</span></span></span></div>
<span style="color: #b45f06;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span lang="AR-EG" style="mso-bidi-language: AR-EG;">حمل
أقسي ظروف الحياة، حيث يستطيع أن يزيل الماء عن جسمه إلي نحو1 بالمئة فقط من كمية
المياه المفروض وجودها بلورات الثلج لا يمكن أن تمزق خلاياها.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #b45f06;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span lang="AR-EG" style="mso-bidi-language: AR-EG;">فهذه
الحيوانات القاسيات يمكنها البقاء في أكثر الظروف صعوبة قسوة.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrs-PN3tUt0TLkz5eLV0sNBL_A8N9ghdq8q4dwR7D2nycV2pUtYql0dlUnvktlKTFZt0eC__aLi06cd6Nq1UQOk4O6-jmtyDXevv0al11Kx5miJP4s0MLdiYIMqlJ8xLNYXO9uiszTpmQ/s1600/%D9%85%D8%A7+%D9%87%D9%88+%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%89+%D8%AD%D9%8A%D9%88%D8%A7%D9%86+%D9%81%D9%8A+%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85+%D8%9F.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrs-PN3tUt0TLkz5eLV0sNBL_A8N9ghdq8q4dwR7D2nycV2pUtYql0dlUnvktlKTFZt0eC__aLi06cd6Nq1UQOk4O6-jmtyDXevv0al11Kx5miJP4s0MLdiYIMqlJ8xLNYXO9uiszTpmQ/s1600/%D9%85%D8%A7+%D9%87%D9%88+%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%89+%D8%AD%D9%8A%D9%88%D8%A7%D9%86+%D9%81%D9%8A+%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%85+%D8%9F.jpg" width="304" /></a></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #b45f06;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span lang="AR-EG" style="mso-bidi-language: AR-EG;"><span style="color: blue;">علــي
سبيل المثال</span>؛ تعرضت <b>حيوانات التارديجراد</b> للغلي في درجة حرارة تزيد على 150 درجة
مئوية وتم تجميدها في النيتروجين السائل دون أن يحدث لها أي ضرر ملحوظ، كما يمكنها
البقاء علي قيد الحياة تحت ضغط يعادل ستة آلاف وحدة من وحدات قياس الضغط الجوي.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #b45f06;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span lang="AR-EG" style="mso-bidi-language: AR-EG;">وكانت
المركبة الفضائية الروسية "فوتون-إم3" قد اصطحبت حيوانات التارديجراد في
الفضاء وبعد تعريضها لمدة 12 يوما لمختلف الظروف مثل الفراغ والبرد والإشعاع في الفضاء
لم تنج فقط وظلت على قيد الحياة بل وضعت بيضا، فقس لاحقا !</span></span></span></div>
</div>

فضاء الأسئلة ما هو اقوى حيوان في العالم ؟

يعتبر حيوان الـ" تارديجراد " ويعرف باسم دببة الماء أو خنازير الطحلب، أقوى الحيوانات على الأرض. يسمي أيضا هذا الحيوان بطئ...

قراءة التدوية »

علاقات الحب فى حياتنا

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span style="color: #b45f06;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><br /></span></span></span>
<span style="color: #b45f06;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><br /></span></span></span>
<span style="color: #b45f06;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><br /></span></span></span>
<span style="color: #b45f06;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><b>الحب</b>؛ تلك الكلمة الصغيرة التي تحمل في باطنها أجمل المشاعر والمعاني التي تمنح من يشعر بها قوة ومتعة وكأنه يملك العالم، ولكن الحب في الوقت ذاته يمنح في لحظات الكثير من الألم والدموع والتي تضر بنا على نحو كبير.</span><br style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 30px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="display: inline ! important; float: none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">الاختصاصية النفسية والمستشارة كارمن هارا ، تبين أن كوننا بشرا يعني أننا نتمتع بمشاعر لا يمكن التنبؤ بها وهي أشبه بمد وجزر خصوصا فيما يتعلق بالعواطف التي تتداخل مع المنطق، فالإنسان يتعاطف مع من يحب، ذلك الشخص الذي نشاركه كل ليلة مشاعرنا ومحادثتنا وأجمل لحظاتنا ومن نمنحه اهتمامنا اللامحدود.</span></span></span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE6rzqIRngaTTlZhCCv9nOpe3lrw8NoNgezGKlhrjhmyy_nMqdScScXcIspyxzKVjoJvlnwl9ucl6PZ3_CHvAVHym89MTl0b9UiQtKjOLA30G5xPgv6RN9Z35Xm_vQpaJWM2lRkdaVviw/s1600/2z9e8nb3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="الحب وأنواعه" border="0" height="293" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE6rzqIRngaTTlZhCCv9nOpe3lrw8NoNgezGKlhrjhmyy_nMqdScScXcIspyxzKVjoJvlnwl9ucl6PZ3_CHvAVHym89MTl0b9UiQtKjOLA30G5xPgv6RN9Z35Xm_vQpaJWM2lRkdaVviw/s1600/2z9e8nb3.jpg" title="الحب فى حياتنا " width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="color: #b45f06;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> </span><br style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 30px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="display: inline ! important; float: none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="color: #0b5394;"><span style="font-size: large;">ولكن</span></span> عيبنا الوحيد وسط هذه المشاعر الجميلة هو الإغداق في العواطف، ما يجعلنا نهمل الحقيقة الكامنة في أنه ليست كل العلاقات التي نخوضها يعني أنها ستدوم الى الأبد، فبعضها سيدوم ولكن البعض الآخر محكوم عليه بالنهاية عند حد معين. ولكن ذلك الانجذاب القلبي يدفعنا لتوسعة علاقات مؤقتة، معتقدين أنها ستدوم.</span><br style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 30px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="display: inline ! important; float: none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">ولكن كيف نحدد طبيعة ونوع هذا الحب، وهل سيحق أن نقاتل من أجله. وكيف يمكننا التحقق من علاقتنا لفهم إطاره الأكبر في حياتنا؟</span><br style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 30px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="display: inline ! important; float: none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">تصنيف العلاقة الخاصة بنا بشكل صحيح هو قرار يجب على كل واحد منا أن يتخذه بناء على احتياجاته ورغباته الفردية، ومن هنا تتواجد 4 أنواع لعلاقات الحب، وكل واحدة منها تخدم غرضا فريدا من نوعه وتسهم في تطويرنا وتحسين حياتنا. وقد نختبر واحدة من هذه العلاقات خلال حياتنا أو قد نمر بها كلها، ولكنها تعتمد على التفاعل بين مصيرك وقدرك وبين إرادتك الحرة. والخصائص الآتية لأنواع علاقات الحب تسهم في كسب الوعي بمكانة الحب الحقيقي الخاص بك:</span><br style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 30px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="display: inline ! important; float: none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">-الحب <span style="color: red;">"<b>الكارما</b>"</span>، وهو من أقوى أنواع الحب، وقوته وتأثيره الكبير ينعكسان علينا، فهو حب مفعم بالحيوية وحيوي يترجم في كل أعمالنا سواء كانت سيئة أو جيدة. والكارما في الحب لديها سمعة قوية تبنع من اسمها وقوتها؛ فالعلاقات المبنية على الكارما دائما ما تتخذ شكلا من أشكال الإجراءات التي يجب أن يقوم بها الزوجان وكسر النمطية والروتين في العلاقة، وهي أبدا ليست علاقة نمطية أو مكررة،<span class="Apple-converted-space"> </span></span><br style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 30px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="display: inline ! important; float: none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">ولكن حين يذهب سحر الكارما في هذا النوع من علاقات الحب، تنتهي العلاقة من تلقاء نفسها وكأنها أدت هدفها؛ حيث يصل المرء لمرحلة أنه لم يعد يجد ذلك التوق والحب في شريكه، وكأن كل لهيب حبهما قد خفت وعلاقتهما باتت روتينية مملة وكأنه واجب، حينها يدرك كلا الطرفين أن ما بينهما قد بهت وخفت نجمه.</span><br style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 30px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="display: inline ! important; float: none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">والمشكلة في هذا النوع من الحب أنه قد يستغرق وقتا طويلا، وحين يحصل يجد المرء نفسه في حاجة للخروج من الحب والانفصال والبعد لا يكون سهلا لأنه يسبب الكآبة لكلا الطرفين، ويمتاز هذا الحب بأنه يرفع مستوى الوفاء لأنه يستمر ويدوم لفترة طويلة.</span><br style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 30px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="display: inline ! important; float: none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">- <span style="color: red;"><b>العلاقات التوفيقية</b></span>، وهي أكثر أنواع علاقات الحب شيوعا، وترتكز على الشريكين وراحتهما والأفضليات لديهما مثل الرغبة في الاستقرار أو العاطفة، وهي علاقات تهدف لوضع حد لروتين مستمر بحيث بات كلا الطرفين متآلفا ومدركا لصفات الآخر ويجدان الراحة فيما بينهما.</span><br style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 30px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="display: inline ! important; float: none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">وهي أشبه بتسوية بين الطرفين، كلاهما يحتاج لما يملكه الآخر ويكمله وقد لا يشعر كل من الطرفين في الوقت ذاته بأنه يكمل الآخر بالحب أو العاطفة، ولكن حاجتمها لبعضهما بعضا تتجاوز ذلك. وكونها تستند لحل وسطي يبقى أحد الطرفين عالقا في منطقة الوسط. وهذا النوع من العلاقات يسبب الأذى على المدى البعيد وقد يعاني أحد الشريكين بصمت كي لا يزعج الآخر في منطقة راحته، وتكون طبيعة علاقتهما أقرب إلى صديقين وبعضهما يستمر مدى الحياة في روتين ولو كان أحدهما غير راض، ونادرا ما يقرر أحدهما المغادرة أو إنهاء العلاقة كونه يجد نفسه مرتاحا فيها.</span><br style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 30px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="display: inline ! important; float: none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">- <b><span style="color: red;">العلاقات الحنونة</span></b>، المفعمة بالحنان والحب والحساسية وتلك الروحية والحساسة التي تتعمق وتتجاوز الألفة البدنية وحتى العاطفية. وهي قليلة الحدوث وتدوم للأبد، تحمل داخل طياتها مفهوم توأم الروح، وهي تتميز بالاتصال المكثف والعميق بين الطرفين. وحين تتواجد هذه العلاقة يكون التواصل بين الطرفين عميقا والطرف الأول يكمل الطرف الثاني بكل شيء حتى بالعبارة التي يبدأها أحدهما تجد الآخر يكملها. ويكون هؤلاء العشاق شريكين وصديقين وحبيبين ويتحديان العالم بقوة مشاعرهما. وحين يجد بعضهما الآخر يكونان أشبه بقطعة مفقودة من لغز وجدت القطعة المفقودة ومهما واجها من مشاكل على المدى البعيد لديهما القدرة على تجاوزها وحل المواضيع لأنها لا تشعر أحدها بأنه ملتزم لحلها بل لطبيعة المشاعر التي تتجاوز أي خلاف وترفض البعد والقطيعة بينهما مهما كانت صغيرة.</span></span></span></span><br />
<br />
<span style="color: #b45f06;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"> </span><br style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 30px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;" /><span style="display: inline ! important; float: none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="color: #0b5394;"><span style="font-size: large;">خلاصة القول</span></span> إن علاقات الحب تلعب دورا رئيسيا في حياتنا، ومهما كانت صعبة لابد من إدراك الغاية من كل علاقة تقرر خوضها ولا تحزن إن لم تستمر فهي لم يقدر لها ذلك، ولا تفقد الأمل ولكن يجب أن تكون واعيا بقدر كاف لتقييم صحة العلاقة كي تجعلها قادرة على النمو والبذل والعطاء لتحدث فرقا في حياتك وحياة الطرف الآخر بطريقة ايجابية.</span></span></span></span><br />
<br />
<br />
<span style="color: #b45f06;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="color: purple;">المصدر:</span> </span><a href="http://www.alghad.com/" target="_blank">جـريـدة الـغـد</a></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<span style="color: #b45f06;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="display: inline ! important; float: none; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: large;"> </span></span> </span></span></span></span></div>

مساحة عائلية مساحه ود علاقات الحب فى حياتنا

الحب ؛ تلك الكلمة الصغيرة التي تحمل في باطنها أجمل المشاعر والمعاني التي تمنح من يشعر بها قوة ومتعة وكأنه يملك العالم، ولكن الحب في الوق...

قراءة التدوية »

كيف توسع قاعدة جمهورك على الفيسبوك

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span style="color: #e69138;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #3d85c6;">أهلا وسهلا</span> بكم في تدوينة
جديدة من مجلة ثقف عقلك مع محمود كمال والتي سنتكلم فيها اليوم عن مفاتيح زيادة
قاعدتك الجماهيرية على <b>فيس بوك</b> فــمع التنامي المستمر في استخدام <b>الشبكات
الاجتماعية</b> ولجوء كثير من مدراء الشركات إليها في الترويج عن منتجاتها في هذا
الموضوع نقدم لك أفضل السبل والطرق التي قد تتطلبها لتوسيع قاعدة جمهورك. . .</span></span></span><br />
<span style="color: #e69138;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYUHFQICscQ96p1qZUQJ1ocZan-Rdn4eUrwgyxsCzZKuon52ozidHrjiahb3hE0vUdfzw_Vk4MrxWEY26iZvDbQkhV0FGCKQ6c9mSl7IUsXDcY0IttBFLj3oPVd3Uo6wFBxI9YMtUlDWo/s1600/%D9%83%D9%8A%D9%81+%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9+%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%A9+%D8%AC%D9%85%D9%87%D9%88%D8%B1%D9%83+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%B3%D8%A8%D9%88%D9%83.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="فانز" border="0" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYUHFQICscQ96p1qZUQJ1ocZan-Rdn4eUrwgyxsCzZKuon52ozidHrjiahb3hE0vUdfzw_Vk4MrxWEY26iZvDbQkhV0FGCKQ6c9mSl7IUsXDcY0IttBFLj3oPVd3Uo6wFBxI9YMtUlDWo/s1600/%D9%83%D9%8A%D9%81+%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9+%D9%82%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%A9+%D8%AC%D9%85%D9%87%D9%88%D8%B1%D9%83+%D8%B9%D9%84%D9%89+%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%B3%D8%A8%D9%88%D9%83.jpg" title="فيس بوك" width="400" /></a></span></div>
<br />
<br />
<br />
<span style="color: #e69138;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: large;"></span></span></span><br />
<ul style="text-align: right;">
<li><span style="color: #e69138;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: large;"><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> 
</span><span dir="RTL"><span lang="AR-EG">الاهتمام
بالمعلومات المدرجة في صفحة الشركة على <b>الفيسبوك</b> وكتابتها بدقة والحرص على ذكر
مواعيد العمل بالساعة ومن المفضل مواكبة تطور تحديثات ا<b>لفيس بوك</b> كتغيير صورة
الغلاف للتلاؤم مع الخدمات المقدمة من الشركة وفترة الأعياد أيضا.</span></span></span></span></span></li>
</ul>
<span style="color: #e69138;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: large;"><span dir="RTL"><span lang="AR-EG"></span></span><br /></span></span></span>
<span style="color: #e69138;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></span><br />
<div>
<ul style="text-align: right;">
<li><span style="color: #e69138;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: large;"><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span><span dir="RTL"><span lang="AR-EG">نشر محتويات تتضمن
تفاصيل كثيرة سهلة لتعريف زوار الصفحة بخدمتك المقدمة عن طريق الصور والفيديو
تتضمن الخدمات المقدمة والمنتج المعروض للبيع ويعمل ذلك على جذب الانتباه فمن المتعارف عليه أن الصورة بألف كلمة.</span></span></span></span></span>

</li>
</ul>
<br />
<br />
</div>
<div>
<ul style="text-align: right;">
<li><span style="color: #e69138;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: large;"><span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span><span dir="RTL"><span lang="AR-EG"><b>التسويق</b> بذكاء وهو
نشر العروض أو الخصومات التي تقدمها الشركات الصغيرة كل هذا يعمل على جذب المعجبين
بالخدمات المقدمة وعلى إقبالهم على الشراء حتى عبر الفيسبوك إذا كانت خدمة التوصيل
متاحة للشركة</span></span>

</span></span></span></li>
</ul>
<br />
</div>
<div>
<ul style="text-align: right;">
<li><span style="color: #e69138;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: large;">توزيع العروض الخاصة بالشركة
على قاعدة الجمهور المتابعين للشركة إرسال بريداً الكترونيا بكافة العروض أولا بأول.</span></span></span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #e69138;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></span>
<br />
<ul style="text-align: right;">
<li><span style="color: #e69138;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: large;">الاهتمام بالمحتوي
المقدم من عروض أو خدمات حتى يصبح مناسب للفئات المستهدفة من المتابعين بطريقة منظمة
ومدروسة لزيادة أعداد الزوار للشركة وكل هذا يعمل على ترويج أكثر فاعلية من أي
وسيلة أخرى من الوسائل التقليدية المتبعة في وسط الترويج للشركات الصغيرة وهناك
ميزة أخرى وهى إيصال المنشورات والمعروضات لفئة محدده، أشخاص يعيشون بالقرب منك أو
الوصول لأشخاص في هذة البلد، وتذكر حين تقوم بنشر صور تحتوى على معروضات لا يجب
نشر النص كاملاً بل 20 % فقط من المحتوى المقدم من عروض أو خدمة أو خصومات.</span></span></span></li>
</ul>
</div>
</div>

شبكات التواصل الأجتماعية فيس بوك كيف توسع قاعدة جمهورك على الفيسبوك

أهلا وسهلا بكم في تدوينة جديدة من مجلة ثقف عقلك مع محمود كمال والتي سنتكلم فيها اليوم عن مفاتيح زيادة قاعدتك الجماهيرية على فيس بوك فــمع...

قراءة التدوية »

لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسي بعضها ؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<br />
<br />
<span style="color: #cc0000;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;">ليه ليه ليه ليه ليه ليه ليييييه</span></span></span><br />
<span style="color: #cc0000;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><br /></span></span></span>
<span style="color: #cc0000;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;">بداية لان نومك سيكون
مكتظاً بالأحلام، فلك أن تتخيل أن الليلي على ساعتين من <b>الأحلام</b> المليئة بالتفاصيل
والأشخاص والأحداث المعقدة التي ستربكنا حقا إذا ما تذكرناها جميعاً، ويختلف البشر
في مدي تذكرهم واسترجاعهم لأحلامهم، فمعظم الناس يتذكرون الحلم الأخير قبل
الاستيقاظ، لكن هناك من لديهم موهبة <b>استرجاع</b> بعض بعض من تفاصيل الأحلام المبكرة،</span></span></span><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"> </span></span></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgza6d4gStLmxzdR_iW4FuvOL4WbQUirWx1iSAr0KBSskzk3J54ZKg4RcUWJecX0lqI3nZErvjuIozlCgYtecjTfCBe4LugZJieyMCeSgIzs0U4LxAi9RvbF35KBpKI6501_fueIUgsK0c/s1600/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7+%D9%86%D8%AA%D8%B0%D9%83%D8%B1+%D8%A8%D8%B9%D8%B6+%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85+%D9%88%D9%86%D9%86%D8%B3%D9%8A+%D8%A8%D8%B9%D8%B6%D9%87%D8%A7+%D8%9F.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسي بعضها ؟" border="0" height="362" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgza6d4gStLmxzdR_iW4FuvOL4WbQUirWx1iSAr0KBSskzk3J54ZKg4RcUWJecX0lqI3nZErvjuIozlCgYtecjTfCBe4LugZJieyMCeSgIzs0U4LxAi9RvbF35KBpKI6501_fueIUgsK0c/s1600/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7+%D9%86%D8%AA%D8%B0%D9%83%D8%B1+%D8%A8%D8%B9%D8%B6+%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AD%D9%84%D8%A7%D9%85+%D9%88%D9%86%D9%86%D8%B3%D9%8A+%D8%A8%D8%B9%D8%B6%D9%87%D8%A7+%D8%9F.jpg" title="لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسي بعضها ؟" width="400" /></a><span style="color: #cc0000;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"></span></span></span></div>
<span style="color: #cc0000;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: large;"></span></span></span><br />

<br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #cc0000;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: large;"><span lang="AR-EG">وتؤثر حالة قلقنا ومدى استقرار <b>نومنا</b>
في ذلك، وتذهب بعض النظريات إلى تفسير ذلك بأن كيمياء المخ تختلف خلال النوم
كثيراً، مما يصعب على الذاكرة تذكر مثل تلك التفاصيل الدقيقة، كما اننا أثناء
النوم لا نكون بالوعي الكافي الذي يجعلنا نولي أحلامنا اهتماما يكفي لتذكرها،</span></span></span></span></div>
<span style="color: #cc0000;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: large;">

</span></span></span><br />
<div class="MsoNormal" dir="RTL">
<span style="color: #cc0000;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: large;"><span lang="AR-EG">أما إذا اردت أن تتذكر بضعا من
<b>أحلامك</b> وتدوين كل التفاصيل التي تتذكرها بمجرد استيقاظك، فربما يساعدك ذلك على
تذكر الكثير حقاً.</span></span></span></span></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;">

</span></span><br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75;">ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ <span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Post</span> ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ</span></h4>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #e69138;">اهتم <b>بعقلك </b>وطور من تفكيرك<br />واجعل اسلوبك رائعا ..<br />فـ قيمتك الحقيقية هي بـ جمال شخصيتك<br />لا تصب اهتمامك في شكلك وملابسك وزينتك !<br />فـ مهما كانت روعة شكلك<br />فـ حقيقتك ستظهر من أول كلمة تنطقها !<br />www.thakaf3klak.blogspot.com</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiESKPkvy9fhfNbAOGkSaRyBEYX2_150wNy0xuDFAvoUyN0Mq23e_decUUNGf8hElx3MfFQ_oKIer1bBv0kbqkghkALsdIjQMZlhAtOdRkRDuNubT5NNas9Ftg9xPBgwxLX7RVFlo1jcvs/s1600/1465359_1420659508191327_1550246769_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiESKPkvy9fhfNbAOGkSaRyBEYX2_150wNy0xuDFAvoUyN0Mq23e_decUUNGf8hElx3MfFQ_oKIer1bBv0kbqkghkALsdIjQMZlhAtOdRkRDuNubT5NNas9Ftg9xPBgwxLX7RVFlo1jcvs/s1600/1465359_1420659508191327_1550246769_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>

فضاء الأسئلة لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسي بعضها ؟

ليه ليه ليه ليه ليه ليه ليييييه بداية لان نومك سيكون مكتظاً بالأحلام، فلك أن تتخيل أن الليلي على ساعتين من الأحلام المليئة بالتفاصيل و...

قراءة التدوية »

القضاء على اضطرابات النوم يحتاج إلى بعض التضحيات !

ما هو اقوى حيوان في العالم ؟

علاقات الحب فى حياتنا

كيف توسع قاعدة جمهورك على الفيسبوك

لماذا نتذكر بعض الأحلام وننسي بعضها ؟

[شبكات التواصل الأجتماعية][carouselslide][recent][9]